Фитнес-зал

Для Вас в СЗК «Звёздный» располагаются залы групповых программ с широким выбором разнообразных тренировок: аэробные, силовые, танцевальные классы, а также программы функциональной направленности и смешанного формата для различного уровня подготовленности и на любой вкус!

Силовые классы

Силовая тренировка – это эффективный способ приобрести фигуру своей мечты в короткие сроки. Грамотно подобранный тренинг помогает решить практически любые задачи – от похудения и уменьшения жировой прослойки до приобретения более женственных форм! Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на твоё физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Прежде чем приступить к силовым тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Этот вид тренинга противопоказан людям, имеющим серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, с травмами суставов и тем, кто никогда не занимался спортом.

 

Силовая тренировка «Идеальное тело»

Силовой класс, где Вы под веселую музыку выполняете один из комплексов силовых упражнений на определенные мышцы, предложенных вам инструктором. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

«Upper Body»

Силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

 
 

Силовая тренировка «Кибо+Пресс»

Тренировка с чередованием кардио упражнений и силовой нагрузки для постепенного снижения веса и коррекции мышц брюшного пресса.

 

Функциональный тренинг + «Flow Flax»

Комплексная силовая тренировка, позволяющая сформировать рельефную фигуру и нагрузить все проблемные женские зоны без дополнительного оборудования, а так же правильно растянуть и расслабить мышцы. Для любого уровня подготовленности.

 
 

«BUMS + ABS»

Cиловая тренировка, состоящая из двух блоков. Первая часть комплекса BUMS - тренировка из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Уровень сложности определяет дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, фитболы, бодибары. Вторая часть комплекса ABS — тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса с использованием различного дополнительного оборудования.

 

«LOWER BODY»

Тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц ног, ягодиц, задней, передней и внутренней поверхностей бедра, а также прямых и косых мышц пресса и нижней, поясничной, части спины. В течение 40-45 минут идёт тренировка исключительно мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер - полный комплекс на проблемные зоны ног.

Смешанный формат тренировок

Комбинированные классы - это занятия, включающие в себя элементы силовой и аэробной направленности. Такое сочетание нагрузки позволяет эффективно решать вопрос коррекции фигуры и избыточного веса.

 

«Убойная сила»

Тренировка для выносливых и подготовленных. Включает элементы кибо, прыжки и силовые упражнения с различным оборудованием. Урок направлен на сжигание жира и укрепление мышечной массы.

 

«Кардио + сила»

Тренировка для любого уровня подготовленности с использованием различного оборудования. Урок способствует сжиганию жировой прослойки, укреплению всех групп мышц, созданию рельефа.

 
 

«STELLER BODY»

Ещё один шаг к фигуре вашей мечты! Интенсивная тренировка. состоящая из упражнений на все группы мышц. Это тотальная проработка тела, сочетающая аэробную нагрузку на степ-платформе и силовые упражнения. Отличный вариант для того, чтобы быстро сформировать фигуру: развить мышцы и снизить вес.

 

«Стретчинг + Плоский живот»

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.

Танцевальные классы

 

«Zumba»

Фитнес в формате танцев! Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий ( до 1000 кл. калорий за 1 час тренировок). Хорошее настроение, переплетение различных танцевальных направлений: самба, сальса, латиноамериканские, восточные танцы, рэп. Танцуй и худей!

 

«Lady’s Danse»

Свобода движения, растяжка и выразительные движения – основа этого занятия. С каждым движением Вы становитесь грациознее и пластичнее. Тренировка позаимствовала у настоящего стриптиза не процесс раздевания, а красоту движений, пластику. Тренировка не требует специальной подготовки.

Аэробные классы

 

«Степ-аэробика»

Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

   

Разумное тело

 

«Пилатес»

Один из самых безопасных видов тренировки. Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.