Тренажерный зал

Тренажерный зал спорткомплекса «Звёздный» оснащен оборудованием одной из современных коллекций VasilNeoGym.

Кардио зона тренажерного зала - это беговые дорожки с различными уровнями нагрузки, эллиптические и велотренажеры с дисплейным программным управлением. Кардиотренажеры предназначены для разминки перед силовой тренировкой, для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения веса.

Силовая зона тренажерного зала - это блочные тренажёры на все группы мышц. Тренировки для развития силы увеличивают мышцы и укрепляют весь организм в целом. Систематические силовые тренировки - это наилучший способ избежать ослабления осанки, мышц спины и жалоб на суставы. Кроме того, силовые тренировки играют важную роль для поддержания Вашей фигуры в отличной форме и сохранения привлекательной внешности, в то же время данные тренажеры могут использовать и натренированные атлеты.

Чтобы освоить все это многообразие тренажеров и добиться максимальной результативности советуем Вам обратить особое внимание на персональные тренировки под руководством опытных тренеров, которые помогут вам составить индивидуальную тренировочную программу.

Небольшое интервью нам дала тренер Мацук Анна Олеговна, она поделилась с нами жизненным опытом и дала полезные советы для всех , кто готов изменить свою жизнь к лучшему:

«Мотивация – это движущая сила желания спортсмена и его решимости достигнуть своих целей. Чтобы продолжать быть успешным и эффективно справлять с дополнительной нагрузкой, вам необходимо:

  • ​ Быть дисциплинированным;
  • ​ помнить, откуда вы начинали и каким были раньше;
  • ​ всегда поддерживать в себе пламя мотивации;
  • ​ иметь огромное желание, и не останавливаясь идти вперед;
  • ​ наслаждаться тем, что вы делаете.

Я в спорте с 25 лет, на данный момент мне 37 и я мама, у меня старшая дочь 18 лет и сын 3,5 года. И спортом я занимаюсь регулярно, и не даю себе поблажек. На фото, вы можете увидеть меня до того момента, как я занялась собой. Мотивацией для меня послужили личные семейные проблемы, нужно было менять что то в жизни и в себе. По началу, я самостоятельно занималась в спортзале, конечно, ничего не зная , ни о правильном питание, ни о правильном подходе к тренажерам. Моими первыми тренерами стали Степанюк Олег Генадьевич и Никоткина Марина Юрьевна, я выражаю им свою благодарность! Именно от них я узнала, что из 100 % , 80% - это правильное питание и всего 20 % - это занятия спортом, самое главное , чтобы в основе лежала дисциплина. Тренер в первую очередь должен мотивировать, а не только показывать упражнения в спортивном зале, но и правильно составлять рацион питания. Мотивировать так, чтоб снова и снова хотелось возвращаться в зал, именно к своему тренеру! Мой замечательны нынешний тренер Александр Сорокопут постоянно говорит мне : «Ты должна идти вперед и не останавливаться!»

Каждый, кто хочет совершенствовать себя, обязательно должен найти мотивацию, для меня, к примеру, такой мотивацией стала Александра Браун. Выберете себе идеал, к которому будете стремиться. Пусть это будут модели из интернета или ваша подруга, тогда плюс ко всему здесь появится конкуренция. Чем конкретнее ваши цели, тем проще их визуализировать. Например, если вы хотите похудеть, представляйте, что у вас стройное мускулистое тело.

Однако не останавливайтесь, на одном желании далеко не уедешь. Желание это не то же самое, что и визуализация. Главное отличие в том, мысленные образы помогают выявить предпочтительную линию поведения и стимулируют к действиям. Изображения должны быть достаточно сильными, чтобы мотивировать вас к проведению интенсивных тренировок или отказа от порции картошки фри в выходные. Если у вас не так, постарайтесь найти для мотивации более сильные и значимые образы.

Чтобы всегда оставаться мотивированным, следует внимательно относиться к самому процессу тренировок и вашим изменениям. Следует анализировать, почему в чем-то вы достигаете успеха, а где-то вы терпите неудачу, усердно работайте над достижением своих целей. Верьте в себя, придерживайтесь того пути, который приносит вам положительные результаты, умейте не только работать, но и отдыхать телом и душой. Не поддавайтесь давлению со стороны окружающих, которые возлагают на вас надежды, всегда действуйте рационально, рассчитывая на свои силы. Умейте разобраться, что является важным, а что имеет второстепенное значение.

Если вы приняли решение изменить себя и свою жизнь, самое главное качество для достижения этого – это самодисциплина. Без самодисциплины человек может тренироваться, но, скорее всего, он будет непоследовательным. Искушение пропустить тренировку или съесть вредную пищу всегда будет преследовать вас, без самодисциплины невозможно одержать победу над этим чувством.

Мы не рождаемся с навыками самодисциплины, это качество мы вырабатываем сами. Самодисциплина – это способность выполнять задачу, даже если вы не хотите этого делать. Когда вы идете на тренировку, вы должны не просто хотеть стать больше, сильнее или рельефнее, ваши цели должны отражаться в цифрах (цифры на весах, размер платья, вес штанги или показатель секундомера). Измеримые цели более доступны, к тому же их достижение проще отследить. Как только вы достигли своей цели, вы чувствуете удовлетворение и будете полны решимости продолжать работу над собой.

Когда вы приняли решение изменить свое тело, важно понимать, что мотивация со временем ослабевает, поэтому ее постоянно нужно подпитывать; если вы загорелись какой-то идеей, то этот огонь нужно поддерживать. Обращайте внимание на свои победы и достижения, даже если они незначительны на фоне ваших долгосрочных целей. Увеличили вес на 2 кг или похудели в талии на сантиметр – похвалите себя, ведь вы стали на один шаг ближе к своей мечте.

Чаще просматривайте фотографии тех, чья фигура вам нравится. Это необязательно должны быть звезды спорта или кино, Интернет пестрит реальными историями преобразования людей. Просматривайте фото, читайте истории этих людей. Задайтесь вопросом «Работаю ли я настолько же усердно как он/она?». Помните, только упорство поможет достичь вам результатов, которые будут вызывать зависть и восхищение окружающих, результатов, которые станут доказательством того, что в ваших силах изменить свою жизнь.»